مقال عن "الطاقة السلبية" للكاتبة شهد حسني.

 *مقال عن ﴿ الطاقة السلبية﴾* 

 _*الطاقة السلبية*_ 

فمن الطبيعي أن كل إنسان يمُرّ بفترة حياتية صعبة قليلًا، والضغوطات الجسدية والنفسية والإجتماعية، مما تؤثر على نفسيتة بشكل عام ومنفرد، مما يُسبِّب إلى الغضب العارم من أتفه الأمور، وهي الإحباط بحد ذاته. 

*ماهي الطاقة السلبية*

هي المظاهر السلبية وما يُرافقها من آثار نفسية واجتماعية واقتصادية وغيرها والتي تؤثر سلبيًا على حياة الإنسان وتؤثر على كافة العلاقات بينه وبين الناس ليس عليه فقط، تأتي بشكل عام على الأفراد في مجتمع معين عن طريق العادات السيئة والأفكار القبيحة المتوارثة عبر الأجيال والتي لا تُسمن ولا تُغني من جوع، وتأتي أيضًا من الإستبدال السياسي ومن التدهور الاقتصادي وردائة الأخلاق الأجتماعية؛ فيصبح الناس في ذلك غير قادرين على اتخاذ القرارات في الأوقات المناسبة، ولا يستطيعون رؤية واستشراق المستقبل، خائفون، مترددون، مُسيطَر عليهِم وغالبًا الطاقة السلبية تنتاب الأشخاص ذات الشخصية الحساسة جدًا الذين سُرعان ما يصابون بالقلق، التوتر، الخوف.

أعراض الطاقة السلبية.

والآن سنعرض عليك بعض من الأسئلة تُجيب عليها بشكل صريح، وستعرف من خلالها هل لديك طاقة سلبية أم لا، هيا بنا نعرف ما هذه الأعراض:

1- *هل أنت شخص يُديم الشكوى؟ وإذا ستُجيب بنعم فهل تشتكي في كل الأوقات أو بعضُها؟*

2- *هل تنظر إلى نصف الكوب الفارغ دائمًا الذي يتعلق بما يحدُث في العالم أم بالعكس؟*

3- *هل تنتقد الآخرين دائمًا؟*

4- *هل أنت تُتابع الدراما والكوارث التي تحدث حولك دائمًا؟*

5- *هل توجّه اللوم إلى الآخرين دئمًا أم أحيانًا ؟*

6- *هل أنت تفقد القدرة على أن تُسيطر علي بعض الأحداث التي تحدُث في حياتك؟*

7- *هل تُحب أن تعيش في دور التضحية دائمًا؟*

8- *هل تذكُر النعم الموجودة في حياتك الآن أم تُفكّر في الشيء الذي ينقصك؟*

9- *هل الذي يحدُث حولك يحدُث بتدخل منك أم لا؟*

فهذه الأسئلة ستُساعدك في التعرف على ما إذا كان لديك سلبية تؤثر عليك وعلى حياتك أم لا.

*التخلص من الطاقة السلبية وجلب الطاقة الإيجابية*

لـ السلبية أثرٌ كبيرٌ على حياة الإنسان، كما تؤثر على صحته وتفكيره سلبًا، وهي تُعرقل ظهور الإيجابية فيهِم؛ فلابُد من التخلص منها وطردها، *ومن طرق التخلص من الطاقة السلبية واكتساب الطاقة الإيجابية الآتي:*

• *عدم وضع النفس بمكانة الإستحقاق، بمعنى أن يُفكّر الشخص أنه يستحق كل شيء في الحياة، وأنه مركز الكون، ويكون واثق في نفسه، وأن على الجميع يقدموا له، ويلبُو احتياجاته ورغباته، بل عليه أن يكون شاكرًا لكل الأمور التي يحصُل عليها في الحياة وأن يتحوّل من الأنانية إلى التقدير بالتدريج حتى يتخلص منها.*

• *تعلُّم الضحك، الضحك أثر كبير في التخلص من السلبية أو التقليل منها فَعَلى المرء أن يتعلّم الضحك على أخطائه، والمواقف التي يوجهها في حياته، وهذا ما يؤدي إلى اختلاف نظرته للأمور التي تُحيط به، حيث تتحول من السلبية إلى الإيجابية.*

• *على المرء أن يتجنب العيش لنفسه فقط، بل يُساعد الآخرين، فهناك الكثير من الناس بحاجة للمساعدة؛ مساعدتهم تعطي شعورًا بالقيمة، والتي تتحول بدورها إلى طاقة إيجابية.*

• *تغيير التفكير، ويجب تجعل عقلك تأخذ قسطًا من الراحة فهي أيضًا لها طاقة، وذلك بتحول التفكير السلبي وإعادة صياغته إلى فكر إيجابي فعّال، أقرب مثال: بأن لكل مشكلة تجد لها حلّ، وليس لكل حلّ تجد له مشكلة.*

• *التحدث مع أصدقاء إيجابيين، فَعَلَى الشخص أن يُحيط نفسه بأشخاص ينشرون الطاقة الإيجابية، ممكن عمل عصٍف ذهني معهم للوصول إلى أفكار جديدة أو طرح حلول لشكلات معينة.*

• *ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، فمن شأن التمارين الرياضية أن تُحرر الناقلات الكيميائية في العقل، وبالتالي التخفيف من المشاعر السلبية.*

• *أخذ قسط كافي من النوم، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص لا ينامون بشكلٍ كافي يشعرون بالحزن والغضب.*

• *مكافأة النفس من وقت لآخر وذلك بالخروج للترفيه مثلًا، وهذا يخفف من العبء الذي عليه.*

• *حاول أن تأخذ كل شيء ببساطة، والتعامل مع المواقف بهدوء وبمنطقية، وحاول أن لا تغضب من أتفه الأمور أعلم أنه صعب ولكن حاول بالتدريج.*

• *لا تفكر في الماضي، الماضي رحل ولا يمكن استعادته ومُحال أن يعود، ولا تفكر في المستقبل، المستقبل غيبٌ والغيب لا يعلمه إلا الله والله رب الخير لا يأتي إلا بخير، فكر فقط الحاضر في الشيء الذي بيدك فقط.*

• *اتخاذ القرارات المهمة في الحياة دون التأثر بآراء الآخرين أو مصالحهم، على المرء أن يتعامل مع حياته على أنه الوحيد المسؤول عنها، والقادر عدد على تغييرها.*

• *النظر إلى أن كل يوم جديد هو بمثابة قصة جديدة.*

• *الإستمتاع بالطبيعة الجميلة الخضراء، فقد أثبتت الدراسات بأن الهواء الطَلِق يُخفف من التوتر.*

• *ترك الألوان الداكنة مثل الأسود وغيره، والقرب من الألوان الناصعة مثل الأزرق، الأخضر، السماوي وغيره.*

• *أخذ استرحات ذهنية من وقت لآخر وخاصةً عندما تتراكم الأعمال والمشكلات.*

• *قراءة الكُتب لها أثر مفيد في بعث الطاقة الإيجابية في المرء.*

• *التغيير، حاول في المكان الذي تكون متواجد فيه دائمًا أن تُغيّر نظامه قليلًا، أو غيّر نِظام هاتفك، غيّر تعامُلك مع الأفراد بشكل أفضل وهكذا ستجد الفرق.*

• *الأنضمام إلى المجموعات التي تُقدم المساعدات الذاتية، وتطبُق برامج مختلفة التي تُعطي الدعم العاطفي للشخص وتساعده على إعادة توجيه حياته.*

• *ترك الأمور التي لم تعُد تؤدي أي فائدة في الحياة، وترك كل المشاعر السلبية.*

• *تخصيص مساحة في البيت للإسترخاء والراحة، وشحن العقل والجسم، مع وضع ديكورات جميلة.*

• *عدم المقارنة مع الآخرين بمعنى أن يُبقي الشخص عينيه على ما لديه، وليس على ما يُريد، وأن يكون ممتنًا بكل ما يملك حتى لو كانت أشياء بسيطة وذات أهمية قليلة.*

• *اجعل هذه الجملة في عقلك دائمًا ( الإنعزال أبشع قرار) إن كنت تريد الإنعزال فلا تكثر منه، أجلس بمفردك ولكن ليس لوقت طويل جدًا حتى لا تُسيطر عليكَ أفكارك السلبية.*

• *احترام الجسد بمعالجته، ويكون ذلك بإتباع الأنظمة الغذائية الصحية، وهذا من شأنه أن يُطهّر العقل أيضًا.*

• *التحدث مع النفس بصوتٍ مرتفع عن الأمور الإيجابية.*

 _*ثالثا: ما هي﴿الطاقة الإيجابية﴾*_ 

هي إحدى المصطلحات المستخدمة في علم النفس، ويُقصد بها مجموعة الصفات المرغوبة التي يجب أن توجد في الشخص مثل التفاؤل، والعطاء، والتعاطف، والبهجة، وغيرها، والشخص ذو الطاقة الإيجابية مقبول ومستقر عاطفيًا، كما أنه شخص منفتح، ومحب للتجارب الجديدة، هو شخص مقبل على الحياة أيضًا، وإن الوضع الطبيعي في حياة الأفراد أن يتصرف أي شخص سليم على فطرته، والمتمثلة في أن يكون أيجابيًا، بحيث يكون في حياته نشيطًا، ومنفتح العقل، كما يتعاطف مع الآخرين ويحن عليهم، وأن يكون مبتسمًا، ويؤدي واجباته بنشاطٍ وتفاؤل، ولديه الطموح ليتقدم، ويواجه مشاكل الحياة ومصاعبها، كما يختار الخطوات الصحيحة، والحلول المناسبة لتعامل معها ويوازن بين مختلف جوانب حياته، وقام المؤلف العالمي ومدرب الحياة (غاري كوين) بإعطاء محاضرة عن اكتساب الطاقة الإيجابية، وطلب من جميع الحاضرين أن يرددو كلمة (نعم) بصوتٍ واحد مرارًا وتكرارًا، حيث أوضح لهم أن لهذه الكلمة لها تأثير كبير في جذب الفرص للمرء وما يرغب به فعلًا، كما من شأنها أن تزيل الكثير من العوائق وإعطاء طاقة إيجابية للأشخاص.

 _*_رابعًا: الفرق بين الشخص السلبي، والشخص الإيجابي*_

*الإيجابي*: يُفكّر في الحلّ.

*السلبي*: يُفكّر في المشكلة.

*الإيجابي*: لا تنضب أفكاره.

*السلبي*: لا تنضب أعذاره. 

*الإيجابي*: يساعد الآخرين. *السلبي*: يتوقع المساعدة من الآخرين.

*الإيجابي*: يرى حلًا لكل مشكلة.

*السلبي*: يرى مشكلة لكل حل. *الإيجابي*: الحل صعب ولكنه ممكن.

*السلبي*: الحل ممكن لكنه صعب. 

*الإيجابي*: يعتبر الإنجاز التزامًا يُلبيه. 

*السلبي*: لا يرى في الإنجاز أكثر من وعد يُعطيه.

*الإيجابي*: طموح ويريد أن يُحقق أحلامه.

*السلبي*: لديه أوهام وأضغاث أحلام يُبددها.

*الإيجابي*: شعاره: عامل الناس كما تُحب أن يُعاملوك.

*السلبي*: شعاره: تؤذي الناي قبل أن يأذوك. 

*الإيجابي*: يقوم للعمل بهمة ونشاط ولا يتكاسل.

*السلبي*: يقوم للعمل بتكاسل شديد.

*الإيجابي*: يتطلع إلى الذي سيأتي ويفكّر فيما ليس مستحيلًا.

*السلبي*: ينظر إلى الماضي ويتطلع إلى ما هو مستحيل.

*الإيجابي*: يختار ما يقول.

*السلبي*: يقول ما يختاره.

*الإيجابي*: يُعامل الناس بقوة ولكن بلغة جميلة.

*السلبي*: يُناقش بضعف وبلغة فظة.

__________________

 _نصائح نفسية، ودعم عاطفي ونفسي_ 

• *فالذي أخرج يونس من بطن حوت سالمًا، والذي جعل النار بردًا وسلامًا على ابراهيم، والذي أنقذ آسيا من فرعون، والذي أنقذ سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم من الكفار، سيعجز عن تفريج همك؟ الذي خلق السموات والأرض، سيعجز عن تفريج همك؟ والله سيُفرج، فوالله وبالله وتالله سيعوضك الله بعوض لا مثيل له فقط ثقي به وظن به حسنًا.*

• *وعندما تكون غاضبًا، بالطبع نعرف جميعًا هذه الجملة (وأنتَ في قمة الغضب لا تتخذ قرارًا) أو ما شابه؛ لكن لِماذا نجعل الشيطان يؤثر علينا وتصدر منّا أفعال وأقوال نندم عليها بعد حين؛ ونخسر بعض من الأشخاص الذين نحبهم، حاول أن تتعامل مع الغضب كأنه شيء ماديًا وليس معنويًا، أي تجعله شيء تستطيع أن تمسكه وتتغلب عليه، وتتعامل معه بقمة العقلانية، حاول بالتدريج وإن كتمته فهذا أفضل.*

• *وحاول بقدر الإمكان أن تأخذ الأمور ببساطة كي تتخطي الأمور، وحاول أن لا تجعل أحد يجعل ثقتك بنفسك تهتز، كن قويّا، كن لنفسك كل شيء، كُن كاملًا بنفسك قنوعًا بذاتك، بحيث لا تحتاج إلى بشر يساعدك، لا تجعل أحد سر سعادتك، لا تتعلق بأحد، لا تستسلم بسهولة، لا تيأس، لا تنتظر أحد لكي يكون بجانبك، أنت قويٌ، وتستطيع أن تفعل كل ذاك بنفسك، كن لنفسك كل شيء، أترك كل شيء يؤذيك وابدأ من جديد، فمن حقك أن تبعد عن كل شيء يُرهقك نفسيًا.*

شهد_حسني *لؤلؤة في قاع البحار*