الثقة بالنفس_تيم شفن_كيان مُلهم.

 مقال بعنوان "الثقة بالنفس"

المقدمة:

يعيش الإنسان في هذه الحياة على أمل التطور وإحداث التغيير المجتمعي الذي نحتاجه كمجتمع، ولن يتحقق ذلك التغيير مع هؤلاء الأشخاص الذين يمتلكون شخصية ضعيفة وهشة، وإنما يكون ذلك من خلال الأشخاص الذي يمتلكون ثقة كبيرة بأنفسهم، ولذلك دعونا نتعرف على نبذة بسيطة عن هذا الموضوع.

أولا.

*-ما هي الثقة بالنفس؟*

الثقة بالنفس تشتمل على أكثر من مفهوم وأهمهم هي شعور لا إرادي نابع في الإنسان يتمثل في كلمة واحدة وهي القوة:

قوة التحمل، قوة التعبير، قوة الرد، قوة الرفض، وأيضًا إحساس الفرد بقيمة نفسه أولًا، وعدم التهاون في حق ذاته، وتصرفه بشكل طبيعي دون رهبة من الآخرين.

بالإضافة إلى ذلك تقدير أنفسنا فـ عندما نرى أنفسنا بمكانة عالية فتكون نظرتنا تجاه ذاتنا نظرة إيجابية، وتسير الحياة بشكل أفضل. والعكس تمامًا عندما نرى أنفسنا بمكانة أقل ينعكس ذلك على الذات فتكون نظرتنا سلبية وتسير الحياة بنهج أسوأ ولن نستطيع القدوم نحو الأفضل وتخطي الصعوبات.

ثانيا.

*-ما دور الثقة بالنفس؟*

ولا يمكن أن ننكر أن الثقة بالنفس لها دور كبير وعامل من أهم عوامل نجاح الإنسان، وافتقار الثقه بالنفس لا يؤثر فقط على نجاحك؛ بل أيضًا على حياتك الشخصية وتعاملاتك مع المحيطين بك من أفراد؛ فإن لم تكن تثق بنفسك فكيف لك أن تثق بغيرك.

ثالثا.

*-أهمية الثقة بالنفس:-*

تتعدد أهميات الثقة بالنفس ولكن لا نستطيع أن ننكر أنها العلاج الوحيد للتنمر، لذا يجب زرع الثقة بالنفس داخل الأطفال من بدء نشأتهم، فعواقب عدم وجود الطفل ثقته بنفسه يتأثر الطفل جسديًا، ونفسيًا، وعلميًا فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الشغف في العلم، والتعامل والإختلاط، فقدان الإحترام للذات، لذا فعلى الوالدين بناء الثقه وتأسيسها منذ الصغر بكافة الوسائل، وتشجيعهم دائمًا، تنمية مهاراتهم، عدم إحباطهم كما حدث مع الكثير منا، يترتب على ذلك شحنات إيجابية كبيرة تعلن تمردهم على العالم الخارجي، مواجهة التنمر والتغلب عليه ومواجهة أي صعوبات سواء علمية أو حياتية، تقليل الخوف والرهبة من الأهداف، ويمكن معالجتها من خلال تعزيز الثقة بقدراته دون النظر لأي سلبيات، تجعله بصحة نفسية فائقة يصبح إجتماعيًا يتحمل أي ضغوطات، يتعلم الإصرار على أهدافه وتحقيقها، يتعلم التأقلم مع أي صعوبات والتعايش معها والتفكير في حلها، التفاعل مع الآخرين بالإنتقال من مرحلة لأخرى، يعجز الكثير في التعامل مع الآخرين ولكن مع بناء الثقة بالنفس ينحسر الانعزال وتتعلم الاختلاط مع المجتمع والتفاعل مع الآخرين مع اختلاف الأماكن، تساعد على تنمية الشعور بالسعادة والرضا عن النفس وقدرة التحكم في السلوكيات والتفاعلات مع المحيطين.

رابعا.

*-معوقات الثقة بالنفس:-*

هناك كثير من معاوقات الثقة بالنفس أهمها..

1-الوهم بعدم النجاح والفشل دائمًا في أصغر التحديات.

2-الإهمال في حق الذات.

3-خمول الموهبة داخل الإنسان وعدم. الإهتمام بها.

4-الشعور بِ اليأس دائما وعدم الإنجاز. ووضع اللوم دائما على الآخرين.

5-العجز عن التعبير. 

خامسا.

*ما هي أسباب عدم الثقة بالنفس؟*

أولًا:

عدم الإستقرار الداخلي لا يساعد بتاتًا على اكتساب الثقة، فهناك علاقة طردية بين الإستقرار الداخلي والثقة بالنفس حيث أنه كلما ازداد إستقرارك الداخلي زادت ثقتك بنفسك والعكس تمامًا كلما زادت الإضطرابات الداخلية قلت الثقة بالنفس، لكن يمكن لنا اكتساب ذلك الإستقرار عن طريق التقرب إلى الله، فالعبادات دومًا ما كانت إلا مصدرًا للإستقرار والراحة النفسية تجعل منك قويًا صبورًا، تحفزك دائمًا للتقدم.

ثانيًا:

الأشخاص المحيطون بك لهم دور كبير في اكتساب تلك الثقة حيث أنك عندما تجد من يؤمن بك وبقدراتك، رغمًا عنك ستحاول إلا تخيب نظرته بك، ستعمل جاهدًا حتى تثبت له أن تلك الثقة التي ألهمك إياها لم تذهب هباءً، ستنجز أمورًا لم تكن لتتخيل أنك تملك القدرة على إنجازها، وبالتالي ستعزز ثقتك بنفسك.

ثالثًا:

حدد ما تريده من أهداف واسعى لتحقيقها، كلما حددت أهدافك وترتيباتك ستكون خطواتك مدروسة ومتزنة، ستعلم ما تريده تحديدًا ومالا تريده، كل ذلك سيعود بتأثير إيجابي عليك. 

رابعًا: 

انظر دومًا لما استطعت أن تحققه من إنجازات، لما نجحت بفعله وكنت تظن أنك ستفشل به فشلًا ذريع، حفز من نفسك دومًا وشجعها على فعل الكثير من التحديات، أخبر نفسك أنك قوي وتملك القدرة على فعل ما تريد، وابتعد عن تلك السلبية التى بداخلك، كلما تذكرت فشلًا لك، تذكر معه كم مرة نجحت وتخطيت الكتير من الأمور، حتى تغلب إيجابيتك على تلك السلبية، اهتم بنفسك وصحتك فكلما كنت راضيًا عن نفسك؛ ستكون أكثر ثقة بها،مارس شتى الرياضات التى تُكسبك القوة، أعلم أن الأمر ليس بتلك السهولة، لكن مجرد المحاولة سيُكسبنا الدافع لنكمل بقية الطريق. 

وأخيرًا:  

يمكن لك الاستعانة بمتخصصين بالتنمية بالبشرية، حتى تعزز من ثقتك بنفسك، اعمل مع جماعات؛ فدومًا ما كان العمل الجماعي معروف بأنه يُكسبك العديد من المهارات والتجارب التى تحفزك على المُضي للأمام. 

سادسا.

*-مظاهر عدم الثقه بالنفس:-*

1-إنعدام الثقه والشعور بالسوء تجاه الذات.

2-دائمًا يشعرون أنهم غير محبوبين أو غير مرغوب فيهم.

3-يعانون من الحساسية المفرطة.

4- كما كتب الباحثان(روزنبرغ وأوينز) "فى كثير من الأحيان يرى الأفراد الذين يعانون من انعدام الثقه بالنفس (الرفض، الإستياء حتى في حالة عدم وجود أي منهما دائمًا يتوقعون أنهم سيرتكبون أخطاء، أو سيحكمون حكمًا سيئًا، أو سيتعرضون لشيء محرج وسوف يسخر منهم الآخرون. 

5-ينتقدون أنفسهم بشدة.

6-يتجاهلون صفاتهم الإيجابية.

7-يجري هؤلاء الاشخاص مناقشات مع أنفسهم و هو ما يسمى"الحوار الذاتي" ودائما ما يكون سلبي ويحمل لومًا كبير للذات.

8-لا ينسبوا إليهم الفضل فى أى إنجاز ويقنعون أنفسهم بأنه الحظ.

9-يلومون أنفسهم عندما تسوء الأمور بدلًا من مراعاة الأشياء الأخرى مثل؛الطقس، وتصرفات الأخرين، والقدر، والقوة الإقتصادية.  

10-لا يصدقون الشخص الذى يمدح فيهم.

سابعا.

*كيف يمكن معالجة عدم الثقة بالنفس؟*

-هناك خمسة عناصر رئيسية لمعالجة عدم الثقة بالنفس.

1-الثقة بالله:-

عندما تكون واثق بالله يزرع فيك ثقة بنفسك، وعزة النفس، وعدم الثقة أن الله خلقنا في أحسن تقويم؛ جعلك إنسان عاقل لتكون واثق بنفسك، لا تيأس من رحمه الله إنه يزرع فيك ما لم تتخيله، لا تجعل أحد يحطم ذاتك قف واسجد لربك مسرعًا، خذ حصة كبيره من الثقة في السجود.

2-عدم التشاؤم:-

لا تقل لنفسك لن أنجح، بل اعطيها جزء كبير من الأمل والثقة، قف على قدميك أمام المحبطين و ابدأ من جديد، أنت شخص مختلف عن البقية، تستحق فرصة تتحلى بها بالثقة، لا تُهزم؛ بل اهزم من كان على يقين أنك سوف تسقط، كن واثقًا كفاية بنفسك أنت ثم أنت.

3-البعد عن الغير:-

عليك البعد عن الطاقة السلبية، من كان يضع رهان لكي تكون خاسر أو إنسان ضعيف أنت إنسان كونك ناجح بهدف صغير، تحلى بثقه لوقت طويل لتهزم الآخرين.

4-ثقتي بنفسي:-

عندما نقف أمام شخص آخر؛ شخص من مكان آخر نقلل من نفسنا وهذا غير سوي، أنت مثله تمامًا أنتما الاثنان بشر، لا تقلل من نفسك بتاتًا، كن قوي وعزيز النفس، والثقة أهمها وجودك الآن معنا.

5-تفضيل الغير:-

عندما تجد فرق بينك وبين الغير ليس لأنك قليل الشأن لأنك غير قادر، هذا تفكير خطأ، فلقد خلقنا الله بدقة معينة لأن كل انسان لديه طرق معينة للتركيز، كن أنت وليس هم، كن شخصيتك وليس شخص آخر.

ثامنا.

*كيف يمكن زيادة الثقة بالنفس؟*

-أفضل خطوات لزيادة الثقة بالنفس تتلخص فيما يلي:

1_ التحدث دائمًا بنبرة واضحة أثناء الجلوس أو النقاش. 

2_ دعم النفس دائمًا، وذلك عن طريق تحفيز النفس، عدم إعطاء أذنك للآخرين، عدم إنتظار المدح والثناء من الآخرين، عليك الجلوس دائمًا في الصفوف الأمامية، لا تهمل أي فرصة تعينك على تعزيز ثقتك بنفسك، عليك دائمًا التيقن من قدرتك على مواجهة المشكلات و إثبات ذلك للجميع بشتى الطرق، عليك دائمًا رسم خرائط أحلام تريد تحقيقها والسعى في ذلك، ولا تيأس من الفشل فهو يعطيك دافع أكبر لتخطي. 

3_ عليك ممارسة الرياضة فسوف تساعد على صفاء ذهنك دائمًا، والكثير من التدريبات الرياضية تعتمد على الثقة، فهذا يطور من قدراتك وثقتك بشكل كبير، عليك إستغلال قدراتك دائمًا وعدم تثبيط أحلامك. 

4_مظاهر الإهتمام بالمظهر الخارجي، وهذا يتمثل في الكثير، ولكن يجب عليك التركيز والتدريب على طريقة جلوسك أثناء الإجتماعات أو النقاشات؛ يجب أن يكون دائمًا رأسك مرفوع، وعليك وضع عينيك في عين المتحدث حتى تثبت له مدى ثقتك وعدم رهبتك منه، عند السير عليك السير بسرعة فهذا يدل على نشاطك ويزيد ثقتك، فعادة السير ببطء يدل على الإرهاق والكسل.

تاسعا.

*-نتائج الثقة بالنفس*

• تعطي الانسان دافع كبير و إصرار على الحياة.

• العزيمة في مواجهة المشكلات.

• الثبات على الرأي وسرعة إتخاذ القرارات.

• تجعل الشخص يمتلك شحنة إيجابية و تفاؤل لما سوف يحدث. 

• ثقة الشخص في قدراته عند مواجهة أي تحديات.

• النظام والتطور في الحياة في شتى المجالات.

 *إعداد/تيم شَفَنْ* 

                         "تمت بحمدلله"